Tijdens het zweten worden de huidcellen in de hoornlaag week. Daardoor spoelen ze onder de douche weg; te vergelijken met een goede scrub. Ook de droge huid heeft veel baat bij een saunabezoek. Wanneer je transpireert en de huid water opneemt wordt de bouw van nieuwe huidcellen gestimuleerd. Na afloop smeren met een vochtinbrengende crème voorkomt uitdroging.
Als het lichaam vervolgens afkoelt gebeurt het tegenovergestelde: de poriën trekken zich samen door de kou. Door die beweging raakt de huid doorbloed en gereinigd. Talg en ander vuil worden met het water weggespoeld. Daarnaast wordt het verouderingsproces van de huid vertraagd en de bloedvaten getraind door de wisselende temperatuur.
Door de sauna wordt de lichaamstemperatuur verhoogd tot 39˚C. Het lichaam gaat hierdoor zweten om af te koelen, wat een positief effect heeft op het lichaam. De spieren ontspannen door na het saunabezoek onder te dompelen in een koud bad. De bloeddruk verlaagt en de bloedcirculatie verbeterd.
